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- かすみがうらマラソン2024完走記 兼 備忘録。2024年06月13日日々此修行也・・・道の声援に応えながら、4'10/kmのペース走をして楽しくサブスリー。余裕が・・・ミノサウルスを投入。カフェイン効果に期待するも、時すでに遅しか、・・・
- 2つの時計でお試し②ラン2本でバッテリー耐久比較2024年06月13日まこBlog in ドイツ・・・おきます。1ヶ月のウインドスプリントの効果か、最近のジョグのスピードが上・・・グ出来るようになりましたし、Mペース走も現状レベルでも6'20&qu・・・
- スピードを上げる2024年06月11日還暦マラソン道場・・・りの筋肉増強。 という事で、 筋トレ効果を高めるためにセットで飲み始め・・・練習次に練習内容 まず王道の ペース走BU走インターバル走 は膝君が・・・
- 2024/06/09★休日・朝ラン&ジョグ&ウォーキング/卒業★2024年06月09日『飽き性・面倒くさがり』寄り道の適当記録・・・早朝起床し、足の具合が良ければ30kmペース走でも…と計画結果➡やるやる詐欺・・・いたけど卒業する。食べていても効果がよくわからないのと、基本酢玉・・・
- 8km ペース走2024年06月08日私をサブスリーへ連れてって・・・rt【ラップ】 ランニングメモ 8kmペース走(4'30/km)設定マジック・・・ タイムに誤差はありますが、効果には誤差がないですね 右足の・・・
- マイペース2024年06月07日マスターズ陸上への挑戦8kmペース走 5kmを16分台で走るには、8kmペース走を3'・・・たりするので・・・ タイムトライアルなどの練習はトレーニング効果が弱かったり・・・
- 2024第12回長良川ミドルトライアスロン102 に出てきました。 後編2024年06月04日モグオの日記・・・ンコ出身じゃねぇのかよwwwww地味に効果あったのって、多分シューズ変え・・・まぁボチボチでインターバルとかペース走増やしてる訳なんですよ。まぁト・・・
- ペース上げ目でランチタイムライド2024年06月03日oceanscafeの駐輪場・・・で、ペースを上げてみる。多摩川で速めのペース走。行きは追い風基調、ケイデンス・・・風に抗う。果たしてインソールの効果か足抜けもいいし、足裏全体でト・・・
- 猫と戯れながらのんびりラン2024年06月03日まこBlog in ドイツ・・・ておりましたが、寝ながらでとても簡単で効果があるのでオススメ。ハムストリ・・・でも、少しずつペースを上げて、ペース走感覚で取り組めたらいいなと思い・・・
- サロマ湖、卒検練習2024年06月02日みなじのブログ・・・いのかな🎵😍🎵コーラのカフェイン効果だけだったりして🤣60㎞のコ・・・こになったけど、何とか6分半でペース走昨日の3㎞引いた27㎞走ってき・・・